akuatikproArtikel untuk pelatih renang
Panduan praktis untuk pelatih dan orang tua atlet renang.
Makan Sebelum Latihan Renang Pagi: Panduan untuk Orang Tua dan Pelatih
Latihan jam 6 pagi dimulai dari makan malam. Urutan makan yang sederhana untuk atlet renang usia sekolah, dengan isi minimal yang mudah disiapkan orang tua.
Cara Tes CSS Renang (400 m + 200 m) dan Menghitung Pace Latihan
CSS (Critical Swim Speed) adalah pace ambang per 100 m. Cukup dua renang maksimal, 400 m dan 200 m, untuk mendapat pace dan interval latihan tiap atlet.
Kelompok Umur (KU) Renang: Tabel dan Cara Menghitung
Kelompok umur (KU) menentukan nomor lomba yang bisa diikuti atlet dan beban latihan yang sesuai. Berikut tabelnya dan cara menghitungnya.
Program Latihan Renang per Kelompok Umur: KU V sampai Senior
Program KU III dan Senior seharusnya berbeda, bukan hanya di jumlah meter. Ini panduan volume, sesi, porsi intensitas, dan jenis set untuk tiap kelompok umur renang.